✔ Упражнения от целлюлита

Апельсиновая корка – это настоящее наказание для современной девушки. Целлюлит может активно проявляться даже у худеньких девушек. Спасти от этой напасти может комплекс эффективных мер, который состоит из:

Именно упражнениям посвящена данная статья. Немного ниже мы рассмотрим самые эффективные упражнения от целлюлита. 

Выпады против целлюлита

Одно из наиболее эффективных упражнений от апельсиновой корки – это выпады. Подобные упражнения позволяют проработать мышцы ягодиц и бедер, что ведет к их значительному укреплению и препятствованию застоя лимфы. Выпады помогут и подтянуть кожу.При выполнении этих упражнений ноги необходимо сгибать до образования прямого угла. Выпады необходимо выполнять по 15-20 на каждую ногу. При желании можно использовать дополнительную нагрузку в виде гантелей или бутылки с водой в руках. В случае, если Вы используете утяжелители, то количество повторений необходимо снизить до 10 раз на каждую ногу.

Глубокие приседания от целлюлита

Глубокие приседания очень эффективны при целлюлите. В случае ежедневного выполнения глубоких приседаний можно достаточно быстро избавиться от целлюлита на ягодицах и бедрах. Такие упражнения очень просты и они действительно сильно влияют на внешний вид бедер и ягодиц. Глубокие приседания выровняют задний рельеф и позволят быстро подтянуть кожу. За одно занятие необходимо выполнять примерно 20-30 глубоких приседаний.

Для того чтобы получить больший эффект можно использовать утяжелители как и в предыдущем упражнении. При использовании дополнительного веса необходимо следить за тем, чтобы спина все время была ровной. При использовании утяжелителей количество повторений необходимо снизить до 10-15.

Не забывайте, что приседания противопоказаны людям, у которых имеются проблемы с коленными суставами.

Упражнения от целлюлита

Упражнения от целлюлита: поднятие таза 

Еще одним действенным упражнением против целлюлита является поднятие таза, из положения лежа. При выполнении этого упражнения необходимо лежать на ровной и твердой поверхности. Представленное упражнение от целлюлита можно легко выполнять в домашних условиях.

Для того чтобы сделать это упражнение необходимо лечь на пол, ноги согнуть в коленах, а руки вытянуть вдоль туловища. В таком положении необходимо поднимать таз как можно выше, а затем опускать таким образом, чтобы ягодицы не коснулись пола. При выполнении данного упражнения от целлюлита дополнительный вес использовать не стоит. Представленное упражнение необходимо повторять 20-30 раз.

С помощью этого упражнения отлично прокачивается ягодичная мышца и задняя поверхность бедра. Выполнять поднятие таза необходимо достаточно ритмично. При этом вверх  поднимаем быстро, а опускаемся медленно.

Такие упражнения от целлюлита противопоказано выполнять во время критических дней и при склонности к повышенному давлению. Не стоит выполнять данное упражнение и при проблемах с поясницей.

Упражнения от целлюлита

Упражнения от целлюлита: махи ногами

Отличные результаты покажут и махи ногами. Вариаций таких упражнений достаточно много. Мы с Вами рассмотрим наиболее эффективный вариант махов.  Для того чтобы сделать данное упражнение необходимо лечь на пол, опираясь при этом на колени и локти. При этом Ваша спина должна образовывать ровную горизонтальную линию. 

Из такого положения медленно поднимаем ноги вверх до упора, а затем подтягиваем колено к гриди. При этом Вы должны чувствовать характерное натяжение ягодичной мышцы. Для того чтобы данные упражнения против целлюлта принесли результат необходимо делать 20-30 повторений на каждую ногу.

Представленное упражнение от целлюлита можно немного усложнить. Для того чтобы получить хорошие результаты нужно выполнять статистический вариант махов. Для этого необходимо в том же положении поднять ногу и задержать ее в крайней почке секунд на 10-15. Такие же махи можно делать и в стороны.

Велосипед против целлюлита

Прекрасным способом избавится от целлюлита, является езда на велосипеде. Характерные движения при езде на велосипеде позволяют проработать большинство мышц бедер и ягодиц. Вы можете ездить на велосипеде по парку, прогуливаясь при этом, а можно и использовать велотренажер. 30 минут такой езды и целлюлит сам уйдет с Вашего тела.

Ходьба по ступенькам от целлюлита

Избавиться от застоя лимфы, которая так уродует наше тело, поможет простая ходьба по ступенькам. Старайтесь избегать лифта. Дома, на работе и в институте. Ходите пешком. Даже несколько этажей в день помогут Вам укрепить мышцы, и избавится от целлюлита.   

Все описанные упражнения необходимо выполнять регулярно. Минимум 3 раза в неделю. Для того чтобы упражнения от целлюлита не надоедали их можно комбинировать между собой. Кроме упражнений соблюдайте диету и делайте массаж.

Получить прекрасные результаты поможет контрастный душ. Начинать его необходимо с теплой воды, а затем переключать на холодную. При принятии ванны добавляйте в воду морскую соль и эфирные масла. Не забывайте и о водяном балансе.


Глина от целлюлита

как применять глину

Баня против целлюлита

насколько эффективна баня при целлюлите

Эфирные масла против целлюлита

масло от целлюлита выбрать

Как убрать целлюлит в домашних условиях

побороть целлюлит в домашних условиях

Продвижение сайта в Интернете от агенства prodvizhenie-optimizaciya.ru. Качество гарантированно! Продвигают: интернет магазины, оптовые каталоги и сайты визитки.

Яндекс.Метрика

При использовании материалов сайта ссылка на статью обязательна ©2013 http://cellulit-izbavitsya-ot-cellyulita.ru/ Москва, Манежная улица, 11с3 +7 (495) 507-97-77